Problemy z odpornością mogą pojawić się bez względu na porę roku. Jednak nie bez przyczyny jesień jest uważana za czas, kiedy poczekalnie w przychodniach są przepełnione kichającymi osobami, zmagającymi się z kaszlem, gorączką, bólem gardła i innymi dolegliwościami. Czy istnieją sprawdzone sposoby, aby temu zapobiegać?
Jesień — o jakich suplementach warto pomyśleć?
Niska temperatura, wiatr i opady deszczu, a do tego zdradliwe słońce sprawiają, że coraz więcej osób właśnie jesienią narzeka na typowe objawy grypy i przeziębienia. Objawia się to nie tylko gorszym samopoczuciem i brakiem energii, ale problematyczne są także zwolnienia z pracy i inne komplikacje. Na szczęście można tego unikać poprzez prowadzenie właściwego trybu życia, dobrą dietę oraz suplementy. Szczegółowe informacje na temat witamin i minerałów, które warto przyjmować, można znaleźć w książce Marka Skoczylas suplementy pozwalają przede wszystkim wzmocnić barierę ochronną organizmu, a także lepiej zmagać się z bakteriami i wirusami, które atakują organizm człowieka z każdej strony.
Jednym z najważniejszych suplementów, który warto włączyć do diety jesienią, jest witamina D3. Zostaje ona wyprodukowana w organizmie w trakcie ekspozycji na promienie słoneczne, których niestety o tej porze roku coraz częściej brakuje. Przekłada się to nie tylko na większą zachorowalność, ale również spadek nastroju, brak energii, gorsze samopoczucie i trudności w koncentracji uwagi. Wystarczy jednak odpowiednia dawka witaminy D3 i wymienione trudności znikają. Można również zauważyć zdecydowanie lepszą odporność i szybsze zmaganie się ze stanem chorobowym.
Witamina C również odgrywa bardzo istotną rolę w sezonie jesiennym, jednak przynosi najlepsze rezultaty w przypadku osób aktywnych fizycznie, gdyż wchodzi w reakcję z mięśniami. Jeśli więc połączysz suplementację diety z wysiłkiem fizycznym, uzyskasz optymalny efekt.
Oprócz suplementacji należy pamiętać także o naturalnych składnikach, które przynoszą bardzo dobre rezultaty. Zalicza się do nich czosnek, cebulę, sok z malin, miód i buraki.
